من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك اليوم اختي العزيزة


نعم غاليتي هذا هو قصدي بالضبط
قومي باخبار الصيدلي انكي تريدين نفس محتوى الفوار من الفيتامينات على هيئة اقراص او حبوب
واذا لم تكن الحبوب الذي سيعطيها لكي محتوية على الزنك فاشتري اقراص زنك لتعوضي النقص فيها
وانا ساكون في انتظارك

وزنك المثالي غاليتي هو 58 كجم ي انتي بحاجة الى انقاص 6 كجم

ساعطيكي نظام يقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا وفي نفس الوقت يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد التي ستساعدك في زيادة نسبة الهيموجلوبين


الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج جزر بالبنجر .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 3 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 3 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 3 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 3 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
+ شريحة توست بدون ردة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي

من كنت صغيرة كان معايا الربو واستخدمت حبوب الربو اظن هذا سبب زيادة وزني وفيه حاجة ثانية قلة النشاط والجلوس لساعات قدام التلفزيون

يا دكتورة أنا طولي 155 ووزني صار بعد الولادة 61 بعد ما كان 54 بس لو تساعديني انزل 10 كيلو بس يكون افضل

وش احسن تمارين بطن عشان يشده ابغى جسمي يكون متناسق وانا لسه عمري 18 سنة حرام

السلام عليكم يا دكتورة انا طولي 167
وزني100 ك
سني 32
مشكلتي هي انني من كثرة الريجيمات ثبت وزني بطريقة شديدة فلم يعد اي رجيم قادر على تحريكه
كذلك انا اكل كثيرا بين الوجبات فهل اذا قسمت وجبات الرجيم على 4او 5 وجبات بدل من 3 هل سيعطي نفس التاثير ام يجب التقيد ب3 فقط
كما انني ازهق بسرعة اذا لم اجد نتيجة سريعة
جربت رجيم التخفيف وعدم الاكل بعد الثامنة مساءا ونحفت16 كيلو لكني رجعتهم في رمضان
ارجوك ساعديني كي اتحكم بشهيتي

دكتورة:لوسمحتي أبغي الطريقه المناسبه لاستخدم الزنجبيل علشان تساعد في تخفيف الوزن,ووزني ثابت نفسي يتحرك مع العلم أني وقفت الرياضه لاني تعبت منها ومدايم أسويها ,الله يخليك ساعدني أبغي وزني ينزل ,وعلي فكرة أنا مركزة في أكلي علي ألاكل ذات السعرات الحرريه القليله أوالخاليه,والنخاله أش تنصحيني فيها وهل تساعد في التخفيف اذا كان صحيح كيف أستخدمها, وأنا أسفة طولت عليكي وكثرت الاسئله بس أنا محتاجها مساعدتك وأصلا أنت ماتقصري ولك ألف شكرا والله يوفقك دنيا وأخرة مع تحياتي.............:26: :26: :26: