من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المرضع تكفيها 100 جم كربوهيدرات يومياً
ويمكنها الحصول على هذه الكمية من الخبز الذي يحتوي على 58 جم كربوهيدرات
وباقي الـ 100 جم يمكنها الحصول عليها خلال يومها من تناولها للفواكه او الخضروات او الارز او المشروبات لان كل طعام نتناوله به نسبة كربوهيدرات


طيب وماذا عن النشويات الي هو الرز والبطاطا والمعكرونه وماشابه
هذه اسمها نشويات ولا انا غلطانة ؟؟؟
نعم حبيبتي اسمها نشويات

البروتين حبيبتي :
يجب ان تتناول المرضعات مزيدا من الاغذية البروتينية المركزة (البيض - الجبن - البقوليات - اللحوم)
وبالجرمات هي تحتاج الى 35 جم بروتين يومياً

وبالنسبة للحليب فينبغي ان لا يقل عن لتر حليب يومياً لسلامة اسنان الام والطفل وعظام الام

الخضروات والفواكه : لا تقل عن ثلاث مرات يومياً تتناول فيها الخضروات والفاكهه
ويفضل الاكثار من الخضروات والفواكه الطازجة غير المحفوظة او المطهية
ويجب التنويع في اصناف الخضروات والفواكه لتضمن حصولها على جميع احتياجاتها من مجموعة فيتامين ب وفيتامين C حيث وجد ان مستوى الفيتامينات في لبن الام المرضع يتوقف على طبيعة الغذاء الذي تتناوله ومدى احتوائه على الفيتنامينات

كما ان عصرا الكالسيوم والفوسفور ضرروريان للمرضع
والكالسيوم يمكنها الحصول عليه من الحليب
اما الفوسفور فستحصل عليه من تناولها للحوم والبيض والخضروات والفاكهه

اتمنى ان اكون وفيت اسئلتك اختي
ولكي مني خالص التحية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي اختي معنا
اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية
وحالتك الصحية بوجه عام
وساكون في انتظارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي اختي الغالية
والله انك دائماً في بالي
وبقول يا ترى شو اخبارها
واكيد هي منشغالة جداً لذا لا تستطيع الدخول على النت

خلاص حبيبتي ربنا يعوض عليكي بما هو افضل اكيد
ومتزعليش ارجوكي
لانه لا احد يدري ما هو مكتب ومخبئ له عند الله

والله انا الاسعد بوجودك معنا من جديد
انتي بحاجة غاليتي لانقاص 4 كجم وبهذا النظام ستحصلين على وزن 65 كجم في اسبوعين باذن الله
مع اني اريد ان اعطيكي نظام يقلل وزنك جرام كل اسبوع (ههههههههه ) حتي اظل معكي على اتصال دائم
حيث انني اخشى ان تنقطع عني مراسلاتك مرة اخرى بعد ان تصلي الى وزنك المثالي

اليكي حبيبتي النظام وانا في انتظار اي استفسار

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

وسلامي لاختك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية
لاستطيع تحديد احتياجاتك

اكيد سنكون اصدقاء حبيبتي

ساعطيكي رجيم سريع للاستمرار عليه لمدة شهر واحد فقط وبعدها ساعطيكي رجيم سعرات حرارية يعتمد على احتياجاتك الغذائية حتى لا تنهك قواكي وتضعفين وتفقدين حيويتك من استمرارك على الرجيم السريع ، لذا سندخل هذا مع ذاك حبيبتي

اول اسبوع سيكون كالتالي :

اليوم الاول : كيلو موز
الثاني: 3/4 ك فرخة مشوية .
الثالث: 1.5 ك برتقال بصرة.
الرابع: طبق فول متوسط .
الخامس: 1 ك موز .
السادس: 1/2 ك لحم مشوي او مسلوق او 3/4 ارنب مسلوق
السابع: 1/2 ك سمك مشوي
وفي نهاية هذا الاسبوع ستكونين فقدتي 3 كجم
واتمنى ان نتواصل يومياً لتخبريني باخبارك يوم بيومه لاطمئن عليكي
وقبل نهاية هذا الاسبوع ساعطيكي نظام اخر لذا لا تستمري على هذا النظام لاكثر من اسبوع اختي

وانا في انتظارك غذا لتخبريني بنتائج التحاليل وخاصة الهيموجلوبين