من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكوورة دكتورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي اختي
واعذريني على تاخري بالرد

سادلك على ما تحتاجينه اختي ولكني اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية (حامل او مرضعة)
وحالتك الصحية بشكل عام

كيف احوالك اختي
حبيبتي النشويات من ضمن الكربوهيدرات وكما ذكرت لكي غاليتي
المرضع تكفيها 100 جم كربوهيدرات يومياً
ويمكنها الحصول على هذه الكمية من الخبز الذي يحتوي على 58 جم كربوهيدرات
وباقي الـ 100 جم يمكنها الحصول عليها خلال يومها من تناولها للفواكه او الخضروات او الارز او المشروبات لان كل طعام نتناوله به نسبة كربوهيدرات

بالنسبة للخضروات والفواكه لا يوجد حد ادني او حد اقصى لانكي بطريقة طبيعية ستتناولين منها في الفطار (مع البض او الفول في صورة طماطم او خيار او عصير طازج)
وايضا في الغداء مع السلطة والفواكه بعد الاكل
وكذلك الحال في العشاء اختي

اما بالنسبة لتر الحليب نعم سيغنيكي عن منتجات الالبان الاخرى حبيبتي

ولكي مني خالص التحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك اختي
وكيف البيبي

وزنك المثالي حبيبتي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 16 كجم

النظام الغذائي هو كالتالي :

الفطار:
كوب لبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية السم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

بعد الغداء: جنزبيل او شاي اخضر بعد الغداء بساعتين

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم

:
وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن وايضا المشي لمدة نصف ساعة يومياً
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفعالات وكل ما يسبب لكي الضيق والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.

وانا في انتظار اي استفسار اختي