من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اهلا بكي ام زهرة معنا

ليس للرجيم علاقة بما يعنيه صغيرك حالياً
فلقد توقفتي عن الرجيم منذ فترة طويلة اختي
فانصحك بان تستشيري طبيبات عيادة الاطفال بقسم العيادات الطبية فيما يعاني منه صغيرك اختي

ولكى نصيحة مني اخرى اذا اتبعتي اي رجيم اخر وانتي مرضعة فتاكدي من انه يناسبك كمرضع ويلبي احتياجاتك الغذائية كمرضع حتى لا يسبب لكي سوء التغذية وبالتالي يؤثر على لبن الارضاع .

ولكي مني خالص التحية

يمكنك اختي استبدال البيض باربع ملاعق فول او عدس بني

هل سويتي اختي تحاليل للتعرف على نسبة الهيموجلوبين ؟؟؟ للتعرف على اسباب انخفاض الضغط

حبيبتي بالنسبة لوزنك الزائد ان شاء الله مع اتباعك للرجيم الذي كتبته لكي سيقل وزنك وساكون في انتظار اول وزن لكي من بعد اول اسبوع من اتباعك للرجيم الذي ارسلته لكي

كيف احوالك اختي

بنسبة الدهون الطبيعية (Triglycerides) تترواح ما بين 40 : 150 ملجم

ليس مشكلة ابدا حبيبتي ان تتبعي نظام غذائي لتقليل الوزن وفي نفس الوقت يكون محتوي على زيادة من عنصر الحديد
من عيوني الاثنين
وساعطيكي ايضا ارشادات لفقر الدم فارجو ان تقرائيها حبيبتي
وساكون في انتظار اي استفسار


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها


قبل الافطار : كوب عصير جرز بالبنجر


الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

ولكي مني خالص التحية

أشكرك من أعماق قلبي
بس بغيت اسأل أيش هو لانشون؟؟؟

السلام عليكم هلا اختي
انا وزني 75 وطوالي 177
وانا ابغي وزني يكون 60
فصيلت الدم اوة موجب