من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي حبيبتي معنا
شرفتينا ونورتينا
واتمنى ان اكون عند حسن ظنك

وزنك غاليتي اقل من المثالي فقط بـ 2 كجم ولكن هذا النقصان ليس به مشكلة

طريقة تثبيت الوزن هو عن طريق معرفة احتياجاتك من السعرات الحرارية وان تتناولي طعامك خلال اليوم في حدود هذه السعرات الحرارية فبذلك لن يقل او يزيد وزنك

والشطارة هنا ان تحاولي ان تتناولي احتياجاتك من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت تحصلي على احتياجاتك من العناصر الغذائية
فعلى سبيل المثال ليس صحيح اذا كانت احتياجاتك من السعرات 1600 سعر حراري ان تستهلكي هذه السعرات في تناول الشيكولاته والمشروبات الغازية والكيكات وتنسي ان تتناولي البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح المعدنية

اما بالنسبة لشاي الاعشاب فانا لا انصح به لانه يسبب الاسهال بعد الاكل مما يمنع الاستفادة من العناصر الغذائية والاستمرار عليه يعرض الانسان الى سوء التغذية

اما الماء الدافي مع العسل مع الليمون فهو لمنح النشاط والحيوية و لزيادة مناعة الجسم

واذا اردتي الى اي استفسار ساكون في انتظارك حبيبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي اختي معنا

وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 65 كجم

اريد ان اعرف اختي اخبار وظائف الغدة الدرقية والهرمونات لديكي
وما هي اسباب زيادة وزنك الكبيرة هذه
وساكون في انتظارك

كيف احوالك غاليتي

من الصبح الى العصر ماء !!!!
فهل انتي اختي ممتنعة عن الاكل ؟؟

ما هي مكونات الفتوش اذا سمحتي

اللبن مع النخالة يعطي احساس بالشبع ناتج عن فعل النخالة في الشعور بالامتلاء

انا في انتظارك اختي

اختي الحبيبة بعد بحث في المنتدى وجدت رجيم قريب الشبه لأكلي مع تقنين الكميات واحسست انني من الممكن ان اطبقه لكني اريد ان آخذ رايك في مدى صحته مع العلم انه من دكتور على كلام صاحبة الموضوع وان كان يحتاج تعديلات لا تبخلي علي بها رجاء
وهذا هو الرجيم

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ^^بنت الكويت^^ »

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

شلونكم بنات ..

أكيد تبون تعرفون شسالفه

وحده وزنها 130 وصار 90

والمده 3 شهور .......

طبعا سوت ريجيم يعني مو ســــــحر

ادري ناطرين الرجيم على أحـــــر من الجمــــر
>
>
>
>

>
>
>
>

ولا تزعلون




الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

وبس

انتظرك اختي وجزاك الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك غاليتي

الحمد لله انه قد تم كسر ثبات الوزن
وان شاء الله ستجدين نتائج افضل وافضل الاسابيع المقبلة

وساكون في انتظارك لتخبريني بوزنك بصفة مستمرة