شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036
  1. @shms_aayaly

    اميرة كملت معاكي سنة ولله الحمد يلا بدي حفله خخخ

    دخلت مشاركاتي القديمه

    وشفت كم وزني لمابدات معاكي وطلعت مسجله معاكي بالقروب من 9 /10 / 1432 هجري

    تبغو تعرفو كم كان وزني امممم تخيلو بس
    .
    .
    .
    .
    .
    .


    وزني كان 72 كيلو انا نفسي اتفاجات يارب لك الحمد وان شاء الله بلا عودة وانا بصحه وعافية

    وزني حاليا 60 كيلو ماشاء الله تبارك الله يعني نزلت مع هالقروب 12 كيلو وقبل ادخل القروب كان وزني 74 كيلو

    يعني نزلت بسنة 14 كيلو يارب لك الحمد حمدا كثيرا طيبا

    وان شاء الله السنة الجاية زي كده اجي واقولكم وزني 50 كيلو بحول الله

    واتمنى لكل الصبايا انهم يجربو الالتزام معانا وحيشوفو ويعيشو نفس الانجاز الي عشته

    وبيجي يوم كل وحده تفتخر بالي نزلته
  2. @frash_anth

    صباحم تفأل


    يومي ليوم الاثنين كا تالي:

    ما أكلت شي:44:

    مدري نفسي مسدوده

    بس تعشيت""""مضبي أكلت تقريبن بس 5ملعق رز وسلطه ودجاج بلخبز اكلت نص شامي حب

    وشربت مع ابو شباب ببسي

    لعبة رياضه:ساعه ونص الابتراك

    قست وزني قبل الاكل كان 64

    بعد الاكل ما شفت
  3. @mysan_10

    صباح الخير

    يوم الأثنين
    الفطور: تمره
    العشاء: 4م رز + 4م قرصان
    السحور: زبادي + برتقاله

    الماء تقريبا 8 كاسات
    الرياضه: مشي لمدة ساعة في الهواء الطلق + رياضة منوعة لكل أجزاء الجسم + ايروبكس ثلث ساعه
    الأوبتكال ربع ساعه + الدراجه ربع ساعه + الصعود والنزول ع الدرج عشر دقائق

    الله يحقق مرادنا جميعاً
    ,’
  4. @am_mhnd2222_1

    مرحبا بنات يومياتي كالتالي فطوري ٢توست وجبنه شرايح قليله الدسم وكوب شاي بالحليب والغدا ٦ملاعق رز ابيض مع تونه بالطماطم والبصل وربع خبز اسمر والعشا زبادي مع شريحه شابوره بر ونص ساعه رياضه سير والماء علئ قد مااقدر اشرب
  5. @frash_anth

    يوم ليوم لاثنين كاتالي


    ما أكلات شي بس رياضه وماء فقط

    بس اكلت كتكات اصباع

    واعلشاء مضبي بس اكلت دجاج صدر وكم ملعقه رز

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.