يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

واااااو مو مصدقة
الحمدا لله يارب
اخيراً بدأت خطواتي نحو الرشاقة
شكراً لكم حبايبي وقروبنا بتشجيعكم وحماسكم بنوصل للمثالي واياكم يارب

مساؤكم \ صباحكم
تفاؤل
يوم الجمعة
الفطور / نصف كوب حليب + حبة توست مدهونة جبن
الغداء / دجاج بالزبدة ( هندي ) + ارز ابيض + حمص
طبعا هذه الوجبة المفتوحة للاسبوع اكلت لماشبعت
سناك / حبتين بلح الشام + 3 فناجين قهوة
الماء تقريبا لتر
الرياضة ------
هذا الويك إند مافي وقت للرياضة:angry2:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ال 5 ميل رياضه جدا ممتعه انصحك فيها بقوه

الله يسلمك افتحي اليوتيوب واكتبي رياضة ال 5 ميل

تطلعلك خمس حلقات كل حلقه ميل

سوي مثلي كل يوم حلقه

الله ينحفنا بصحه وعافيه

بس لاتنسين ياالغلا ترخين الموسيقه

واي استفسار انا تحت امررك

بناااات وضعي اليوم مؤ طبيعي

من صحيت من النوم وانا احس بجووع فضيع

راسي مصدع ولا قدرت اكمل نومي من الجوع

والله الاسبوع الي فات ما حسيت بكذا انا مره خااايفه تستمر الحاله راح ارجع الي نقصته
الي عندها شي يملي المعده بدو وون سعرات

او اي حل

والله متضاايقه حيل

بروح اتغدا وجي اكتب يووومي