يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

السلام عليكم
كيفكم بنااااااات ممكن أشترك معاكم
انا شفت منتداكم وتشجعت لما شفت القروبات قلت لازم اسجل نفسي انننننحف
انا وزني 88 يعني حأكون في اي قروب
لأنه مافي قروب من 80 ل90 كيلو
ردي لي يا(أميرة حبيبي انا)

:44:كيفكم صبايا
اليوم السبت
الساعة 6 ملعقة عسل مع كاس ماي
بعدين مشيت نص ساعة
بعديت الفطور كان صحن صغير عدس +4 ورق عنب+حبة ونص صامولي +حليب قليل الدسم
على الساعة 4 اكلت 7 حبات لوز
الغداء كان 5ونص دجاج ورز وسلطة ولبن واكلت لين دخت :crap:
وختمتها على الساعه8 ونص بكوفي ب 2سكر وكوفي + جالكسي اصبع
وام الاحباط يومي مخربط وعيالي تعبانين :icon36:
حسيت بجوع اليوم مو طبيعي:humm:

هلا فيكي
لاباس على عيالك
الجوع اليوم معاي مو طبيعي
بس يالغلا دامك تدورين على الرشاقه في اشيا لو خبصتي ما تقربيها ابد
جلكسي ورق عنب الكوفي اذا بسكر عادي مشكله
حاولي بكره تشدي على نفسك شوي تعوضي تخبيص اليوم

الله ينحفك بصحه وعافيه

أم رلام لاتزعلي عادي تجي هذه الحالة من بكرة ابدأي بوم جديد وبداية جديدة وخلي عزيمتك قوية
انصحك تتبعي رجيم النقاط لأنه جدا رااائع ومابيحرمك من شي
وزنك تقريبا نفس وزني
يالله خلينا نشجع بعض وننزل مع بعض

وزني 88 وطولي 165

واليوم اول يوم اكتب يومياتي

بدأت من يوم الثلاثاء رجيم نقاطي ولخبطت شوية عشان كده قررت اكتب يومياتي معاكم عشان اتشجع معاكم

وكان يومي هو:

الفطور نصف خبز اسمر خفيف=2نقطة

جبنة بضاء المراعي قليلة الدسم=1نقطة

3 حبات زيتون اسود=نصف نقطة

1ملعقة كبيرة مربى مشمش مطبوخة في البيت=1نقطة

كوب شاهي احمر مع ملعقة سكر=1نقطة


الغداء:

10 حبات بطاطس مقلية=1نقطة

علبة لبن زبادي خالي الدسم مع ملعقة بذر كتان مطحون=1نقطة
نصف خبز اسمر خفيف=2نقطة


سناك:

مقدار قبضة اليد فشار=3نقاط

وان شاء الله مااتعشى ادعولي:biggrinlo

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


أنا ما أخذت يوم مفتوح لي اسبوع عشان كذا اليوم فتحته بس مو كثير

الصباح ملعقة كتان منقوعه من الليل


الفطور صامولي مع جبن و كوب حليب خالي الدسم


الضحى شاي اخضر


الغداء ٨ ملاعق رز و خضار و سلطه و شوية لحم



العصر تمر و قهوه. المغرب قهوه و حبتين سينابون


العشاء نصف خبزه مع جبن و شاي



الرياضه لسه ما سويت إبحاول امشي ع السير



الماء يمكن اكثر من ٨ اكواب