يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

يومياتي ليوم السبت
الفطور نص فطيرة لوزين مع كاسة شاي
الغدء سلطة 

العشاء اندومي T-T
سناك ربع اصابع سنكرز 
المويه شربت 5 علب مويه
الرياضه ساعة كاملة مشي 
طلوع ونزول الدرج 5 مرات
النط علي الحبل 40 مرة
رياضة شد الخصر 30 مرة


::::::::::::
بنات انا وزني 48 مين هي 
المشرفة علينا وارسلها الوزن 😘

الأسبوع الثاني
السبت 21-10-33

النظام التخفيف

وزنت اول ماصحيت وكان 59.4

الرياضة
نص ساعة السير - نص ساعة الدراجه - التصفيق 100 مره- تمارين البطن 50 مره - تمارين الجوانب 50 مره

تمارين الفخخوذ 50 مره

الفطور
2 توست - حبه جبنه مثلثه- عصير برتقال سيزر

الغدا
صحن سلطه كبير-5 ملاعق رز بني -2 ملاعق ايدام مشكل- 2 ملاعق تونه

العشاء

مافي

الأعشاب
كوب كتان وزنجبيل عالريق

كمون - ليمون-وقرفه-زنجبيل قبل الأكل بثلث ساعه

لالالالالالالالالالا

منننننن زمان ابي كنت ابي اشتررك بقروب حماسي زي ذاااا واصلن انا من السبت باديه رجيييم

بليز امييره اقبليني :heart:

وزني 96
فصيله دمي +a
طولي 162

متحمممممسه مرررا ابي يجي عيد الاضحى باذن الله ان الله احيانا ابي اكوون نيووو لوووك

تاريخ بدايتي معكم 22 شوال 1433ه

توكلنا على الله

حسبي الله لا اله الاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم

هدفي الاول 94
الثاني 90
الثالث 85
الرابع 80
الخامس 75
السادس 70
السابع 65
الثامن 60
يعني لازم بعد شهرين اوصل لوزن المثالي دعووواتكم لي تكفوووون

مرحباً
نهار يوم السبت
الفطور/ ماي
الغدااء/ 6 معالق رز فقط وعصير سيزر اناناس
الساعه 7:30 اكلت وحده صاموله لحم مفروم
العشاء/الساعه10:30 بطاطس مقلي معه بيبسي دايت
طبعاً لاني مدمنة بيبسي فاحاولت مااكثر وايد وحبه حبه علشان اتخلص منه
الساعه 1:00 اكلت اناناس معلب قودي اربع حبات
والساعه 3:00 تسحرت رز لكن احس اكلت واجد حتى وقتها ألمتني المعده
وبعد ربع ساعه شربت اعشاب شاي الضيافه لرشاقه ومرميه وزنجبيل وينسون وقرفه
وبعدها رياضه
وختمتها بشرب الماي
ادري لخبطت بسبب اول اسبوع انا فيه