شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. @am_rlam

    رشآقتي سـر سعآدتي ..

    اليوم (الاثنين) الدايت ( تخفيف)

    الفطور
    الساعه 7
    صحن صغير معصوب

    السنآك
    عنقود صغير عنب


    الغذآ
    8ملاعق رز+ربع صدر دجاجه اكلت شوي منه+لبن+تبوله

    السناك
    كابتشينو بحليب قليل دسم+5 حبات لوز

    العشا
    4 حبات منتو

    الرياضه
    مشي ساعه+نص ساعه رقص

    الاعشاب
    شاي اخضر +زنجبيل

    الصحه
    6 اكواب مويه

    وبالاخير قيمـي نفسك

    خبصت (نعم ) اكتبي نعم او لآ

  2. @ytymh_tayhh

    سلام عليكم
    صباح الخير
    الله يقويكم يارب


    يومي الاثنين

    ثلاث علب مويه والعلاج

    الفطور بيضه وشريحه طماطم وشريحه فليفله وحبة جبنه وربع خبز اسمر دايت
    وطبعا ما قدرت اكمله من الغثيان تكرمون

    الظهر كوب شاي الرشاقه
    بعدها علبة مويه

    العصر تغديت نصف خياره شريحه صغيره فليفله وقطعتين دجاج مشوي بدون دهون

    المغرب كوبين شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر

    علبه ونص مويه

    العشاء ملعقتين زبادي قليل الدسم
    وحبة صغيره كمثرى وحبة موز

    علبة مويه

    الرياضه رياضة الصباح
    ربع ساعه رياضة الزنود والارداف

    دمتم رشيقين دائما وابدا يااااااااااااااااارب

  3. @am_rhf81

    صباح الخير بنااااااااااااااات

    اليوم خبصت في الفطور:( :(

    قروب & أناقتي برشاقتي &

    الفطور(الساعة 7ونص)

    (خبصت فيه وشربت بيبسي:(

    سناك(الساعة11)

    شاي بالحليب فقط

    الغذاء

    ايدام بامية+خبز بر+سلطة+كم قطعة بطيخ

    المغرب

    شاي بالحليب+3قطع بسكوت نخالة

    العشاء

    كاس زبادي صغير

    مويه 6 كاسات

    الرياضة

    بما اني خبصت في الفطور

    مشيت55دقيقة+تمارين للارداف والبطن والجوانب

  4. @naryman_7

    ام الفارس واخواته
    يومياتي اليوم الاثنين الفطور شريحة توست نخاله مع جبن لايت + كاس كابتشينو لايت سناك:) لاتضحكون علي بيضتين مقليه + كرواسان اكلت نصه بس + شريحتين بطاطس مقليه + كاس شاي + حبتين هوت دوغ الغدا : صحن صغير مرق بطاطس بدون دهون اطلاقا مع نص رغي…
    آكتبي بهآللون .. .. وفي كتابتة لليوميآت ..

    آكتبي اسم القروبــ .. رشآقتي سر تآلقــــي . ..


    يومك .. لو بدون السنآك .. كآن ممتآز .. بس خربيتهآ.. مآره .. بكره خففففي .. آكلك .. .. آوك .. ي قمر ..

  5. @alhla_tofy

    [

    يوم الاثنين ٢٣ /١٠
    اليـــوم .. .. آسم القروب ..رشآقتــــــــــي سر تآلقي  


    الفـــــطور  لايوجد


    سنآك .. لايوجد

    الغذآء  قطعه صدر دجاج مشوي مع صحن سلطه وعصير مشكل

    سنآك.. لايوجد

    العشآء ..اثنين ساندوتش مرتديلا مع مسحه جبن ومايونيز وخس وعصير اناناس وصحن سلطه كبير

    الريآضه  لايوجد بسبب الدوره

    المــويآت ٦ كاسات

    الاعشاب شاي اخضرمع قشر رمان وزنجبيل وكمون
    مع كل بعد وجبه حبوب اعشاب انا مسويتها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.