شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. @shms_aayaly

    خلود الوفاء
    بسم الله الثلاثاء تصبحت ب7 تمرات الفطور واحد صامولي- وحده جبنه مثلثه- كوب حليب بالعسل والقرفه الغداء صحن سلطة- صحن ملوخيه-نص علبه صغيره تونه العشاء مافي الرياضة السير ساعة كامله- الدراجة نص ساعه -النط 100 مره-تمارين البطن 50…
    هلا والله خلووود

    يومك اليوم من أروع مايكون من جد مررررة حلو

    وخصوصا التمارين برافو عليك ياعسل

  2. @kaydokyd

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    رشاقتي سر سعادتي
    70-80
    اليوم الثلاثاء الدايت التخفيف
    الفطور بيضه مسلوقه وصمونتين صغار وسلطه واستكانة شاي
    السناك عصير مانجا كوب
    الغداء عشر ملاعق رز بمرقة باميا
    السناك بطيخ احمر
    العشاء نصف رغيف خبز وسلطه وشوية بطاطا مقليه وكاتشب وبيض مسلوق وفاصوليا
    الاعشاب شاي اسود
    الصحه تقريباً 12 كوب
    الرياضه مشي نص ساعه
    خبصت لا الحمدلله

  3. @alamoag_alhzyn

    مساء الخير
    الحمد لله اليوم تمام
    الفطور حبتين بيض وتوست حبه وحده وكوب حليب زنجبيل
    سناك صحن سلطه خضرا مشكله اكلت الين شبعت هههههه
    والغدا بيكون بعد المغرب وبيكون ان شاء الله زبادي وخيار
    والمويه بصراحه مره قليل وبسوي نفس الفكره اللي قالت عليها وحده من البنات الله يجزاها خير
    الرياضه مشي نص ساعه ولعبت على الاوربتراك 10 د
    وسلامتكم

  4. @am_rhf81

    شمس عيالي
    عزيزتي ام رهف مشكلتك النشويات مرة كثيرة بنظامك حاولي تقللي منها ووحبذا وجبة العشاء بدون نشويات ولاتتحطمي بالعكس كل يوم ابدأي فيه من جديد بعزيمة افضل وغيريه للافضل وفالك الرشاقه
    العشاء من بديت معكم اكل زبادي

    بس امس الخربتها:(

    والنشويات ان شاء الله اقلل منها

    وفالنا الرشاقة يارب

  5. @naryman_7

    ... رشآقتي سر تآلقي .. .


    .. 80--90

    ..آيآدآوي يومككك .. تمآم.. .. بس .. لو مآجآت ع بالك الششوكلآته .. . مو معنآه تحرمين نفسك .. خليي يومبآلآسبوع مآتحرمين نفسسسسك .. ..

    فآلك آلرشآقه .. . : )


    آلآموآج آلحزينه .. .. كيف ولدك آن ششاء الله بخير .. ..

    يـــــــــــومك رآئع جدن .. وفآلك آلرشآقه .. ..


    آلحلآ توفي فكره حلــــــــــو .. .. تسلمين .. ي قمر .. .. بس آنآ.. آحب آدون يومي ..بدفتر خآص بهالشي .. .. وآكتب فيه كل .. شي .. :)


    ربي يقوــــــــي آرآدتنآ.. ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.