شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. @mysan_10

    السلام عليكم
    رشآقتي سـر سعآدتي ..


    اليوم (الثلاثاء -الأربعاء) الدايت (تخفيف)


    الفطور
    شابورة هرفي + لبن اكتيفيا قليل الدسم

    السنآك
    .....

    الغذآ
    مكرونة + شوربة

    السناك
    ....

    العشا
    زبادي + برتقالة


    الرياضه
    مشي لمدة ساعه + ايروبكس ثلث ساعه + رياضة منوعة لكامل الجسم + الدراجه ربع ساعه + الأوبتكال ربع ساعه

    الاعشاب
    ....

    الصحه
    8 كاسات مويه


    خبصت (لأ)

    وفالنااا الرشاااقه يارب
    +
    ()

  2. @the_white_heart

    رشاقتي سر سعادتي





    السلام عليكم

    يوم الثلاثاء صحيت شربت منقوع ليمون و كمون الفطور بيضه مسلوقه و خبز بر و جبن سايل و شطه

    سناك حبتين جالكسي صغير

    الغدء رز قليل مره و خضار و سلطه ودجاج

    المغرب قهوه و تمر


    ما فيه عشاء







    الأربعاء. الصباح منقوع ليمون و كمون


    الفطور قهوه و تمر و 4 حبات فطائر زعتر و جبن صغيره مرع


    الغداء شوية رز و خضار


    العصر حبتين جالكسي صفير و قهوه


    ما فيه عشاء


    الماء بحدود 8 أكواب. يومياً



    ما سويت رياضه ما ادري متى راح ابدي بها





    يا بنات اللي تقدر ترسل لي احسن موقع اسوي منه شريط الوزن

  3. @loh_rmady

    انا يا بنات احس اني مو قادرة انتظم عالدايت بقولكم ايش نظامي وقولولي اذا صح ولا لا
    الفطور: كل يوم سندويتش جبنة مع( شاي او كوب عصير )وحليب السعودية
    الغدا: اذا ايدام اكل شوي مع نصف رغيف خبز اسمر او تونة ومرت يومين صراحة مرررة خبصت فيهم عالغدا كان رز ودجاج واليوم اكلت مكرونة وشربت بيبسي
    العشا:ماشتهي اتعشى مدري ليش ممكن اشرب شوية عصير او شوية زبادي ماعدا امس خربتها واكلت شاورما:44:
    الموية :بحاول اشرب من 3 لى 4 اكواب موية ياليوم
    السناك :ماادور عليه بس اليوم شربت نسكافه واكلت جالكسي
    الرياضة الحمدلله ملتزمة فيها :السير امشي عليه ساعة +تمارين البطن 10 دقايق وربي تهد الحيل +ايروبيك 10 دقايق برضو تتعب مررة من اليوتيوب طبعا

    ماادري نظامي صح ولا لا صحيح انا موكثير اللي ابغى انزله من وزني بس احس وربي صعب الله المستعان

  4. @loh_rmady

    لوحة رمادية
    انا يا بنات احس اني مو قادرة انتظم عالدايت بقولكم ايش نظامي وقولولي اذا صح ولا لا الفطور: كل يوم سندويتش جبنة مع( شاي او كوب عصير )وحليب السعودية الغدا: اذا ايدام اكل شوي مع نصف رغيف خبز اسمر او تونة ومرت يومين صراحة مرررة خبصت فيهم عالغد…
    وسامحوني لاني ما بكتب يومياتي كل يوم لاني والله مشغولة بالبيت والدراسة ادعولي بالتوفيق

  5. @miss_nooon

    رشآقتي سـر سعآدتـي ...
    ام رلآم
    بالنسبة للعشآ ــــ<< كم ملعقة ؟؟
    وعوضي التخبيص بزيآدة وقت الريآضه .. :icon10:

    المآسـة
    آلله يقويك وشدي حيلك

    يتيمة تآئهة
    يومك تمآم وفآلك الرشآقة ...

    كايدوكيد
    مآشآء الله يومك حلو وفآلك الرشآقة

    ميسآن
    المكرونه يآعسل كم ملعقه ويومك حلو
    وريآضتك روووعه

    The with heart
    ياليت تحددي كمية اكلك يعني كم
    ملعقة والخبز اش كميته نص او ربع
    والجالكسي كثرتي اليوم لو اكتيفتي بـ 10 غرآم
    وكمان كثرتي فطآير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.