قروب ... رشآقتي سر سعآدتي ...
80-70
بدآيه جديده في اسبوعنآ الثآلث
مبروك لكل مـن طردت شحوم مـن جسمهآ
والتي لم تتحرك ... تطردهآ هذآ الاسبوع
بكل آسبوع يستمر البعض ع نظآمه
والبعض الاخر يغير نظآمـه
الشـروط لقروبي ... حتى نكون من يكسب في
هذآ الاسبوع علينآ التآلي
1- الالتزآم ثم الالتزآم ثم الالتزام بآلدايت
2- شرب لترين ونص من المآء
3- شرب 3 اكوآب اعشآب بعد كل وجبه
4- الريآضه ع الاقل المشـي سآعه كآمله او 40 د
5- الاعتمآد ع ثلآث وجبآت رئيسيه في اليوم + السنآك مرتين فقط
6- ان يكون بين الوجبآت الرئيسيه من 4 الى 5 سآعآت
7- ان تكون وجبة العشآ قبل السآعه 9
8- اتمنـى ان تكتب الاوزآن الجديده في التوقيع
9- يوم الميزآن هو الجمعه ... انتظر الاوزآن قبل السآعه 8
اختكم / مس نون
قروب / رشآقتي سر سعآدتي ....
يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 135
