اهلين ام جمونه
يومك حلو وساقك لاتجهديها وتضغطي عليها
وان شاء الله كلنا بدايتنا من السبت قوية كلها همه ونشاط
يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 136
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,036أم جمونة أناقتي برشاقتي يوم الجمعة الفطور بيض مسلوق مع خبز توست ونعناع سناك تمر مافيه غداء سناك عصير رمان تعشيت بعد صلاة المغرب فول ولبنه وقشطة وعسل وخبز مع نعناع الساعه عشر أكلت كيوي مع أناناس شوية نوتيلا الرياضة نص ساعه مشي على السير 7دقائ…
- يوم السبت
الفطور /كوب حليب وبس
سناك الساعه 10 ص اكلت فشفاش بنتي بس ما كثرت
والغدا/ صحن سلطه مشكله و زبادي
سناك العصر اكلت قطعه بسكوت الشاي وتندمت لان رجيمي ممنوع
اكل نشويات وشلتها بس إن شاء الله التزم
العشاء صحن سلطه واكلت جرجير كمان
والمويه ثلاثه اكواب
والرياضه مشي ربع ساعه بس
وذحين بنام وسلامتكم - ممكن اشترك معاكم
- مساء الخير يارشيقات:)
شمس عيالي
ان شاء الله نلتزم بكل القلتيه والله يجزاك كل خير ياعسل
وفالنا الرشاقة:)
الفطور
نص خبز بر+2جبن مثلثات+150 مل عصير
سناك
شاي حليب+3بسكوت نخالة
الغداء
ملوخية+سلطة+خبز بر
المغرب
شاي حليب+3قطع بسكوت
العشاء
زبادي كاس صغير
المويه
8كاسات
الرياضة
مشي ساعة:) +تمارين للارجل والجوانب - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قروب رشاقتي سر تألقي
الاسبوع الثاني
اليوم السبت
الإفطار :٢بيضة مع كوب عصير جريب فروت
سناك:فنجان قهوة
الغذاء٢تفاحة ونصف
سناك:كوب لبن و٣تمرات
العشاء: شاورمة بدون خبز وسلطة مشوية
الماء لترونصف
الرياضة :نصف ساعة مشي وشوية ثاني تمارين البطن الأرداف نصف ساعة اخرى
خبصتي :الحمد لله لم اخبص الا حتة سكاكرصغيرة بالكراميل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.