شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. مجنني توقيعي يابنات مو راضي احط حرف واحد زيادة عن اللي في توقيعي والله غريب اش معنا انا بس اشوف تواقيعكم مليانة حكي وصور

    والله غررررررررررررررررررررررررررررررريب

  3. @almaash_3

    *المااسه*
    شمعه فديتك ياعسل وزني قبل 85 وحاليا 81.5 وهدفي 75 ومشكوره مقدما
    قروب <<رشاقتي سر سعادتي >>
    بقيادة مس نون
    السبت >>نظامي تخفيف
    فطور <<<<<برتقاله
    غدا <<<<<شمام
    عشا <<<<<<اكلت شوي كبسه
    :angry2:وحليت بقطعه صغيره كيك مع عصير برتقال
    رياضه ..مشي ساعه ونص وتمارين 3 ميل
    مويه .....ليتر ونص

    الاحد
    فطور ..مافيه
    غدا .....سيخ كباب و4 قطع شيش طاووق وملعقه حمص ومتبل وببسي
    والسناك ايس كريم
    عشا ..مافي
    مشي اكثرمن 4 ساعات
    مويه ليتر ونص

  4. @norsyn_8

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    قروب اناقتي برشاقتي

    اوك شمس عيالي ححاول اخفف النشويات من العشا

    يومياتي ليوم الاحد

    الفطور : شريحة عيش توست بر + شريحة جبنه قليلة الدسم+ حليب قليل الدسم

    سناك : شاهي اخضر + شابوره بر

    الغدا : شوربه حقت الرجيم + سلطه خضرا + شاهي اخضر

    سناك بعد الغدا : شريحتين صغيرى حبحب او بطيخ

    العشا : تونه + سلطه خضرا

    رياضه مشي نص ساعه اليوم على السير لاني معايه دوخه ماقدرة اكتر من كده وشربت مويه قارورتين كبيرى

    فالنا الرشاقه يارب

  5. @dbdobh_tyobh_2

    رشآقتي سـر سعآدتي .. 
    80 - 70

    اليوم ( الأحد) الدايت (تخفيف )

    الفطور

    السنآك

    الغذآ

    السناك
    الساعه 5 تمر خمس حبات
    العشا
    الساعه 8 سمك مقلي ورز 10 ملاعق
    الرياضه
    مافي
    الاعشاب
    شاهي اخظر
    الصحه
    5 كاسات

    خبصت ( ) اكتبي نعم او لآ 

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.