شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. @fofo_alamyr

    يوم الثلاثاء
    الفطور كوب حليب وكورن فليكس
    الغداء مافية

    العشاء المغرب زر ولحم وزبادى
    الرياضة قرص دوار
    ترمس شاهى اخضر
    خلاص بقفل فمى

  2. @norsyn_8

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ايوه شمس عيالي معايا فقر دم بس الحمدلله خفيف يومياتي ليوم الاتنين

    الفطور: شريحه عيش توست بر + حليب قليل الدسم + شرايح خيار وطماطم

    سناك بعد الفطور: شابوره + شاهي اخضر
    الغدا : شوربة خضار حقت الحميه + سلطه خضرا

    سناك بعد الغدا : تفاحه+ كمثري + مانجا

    العشا : بس العشا كان بعد فترى كم ساعه شريحه عيش توست بر+ ملعقتين جبنه بيضه + حليب قليل الدسم

    رياضه : ماسويت امس عشان الدوخه ورحت عند جدتي لانها كانت تعبانا وشربت قارورتين مويه كبيرى

  3. يومياتي

    ضليت نايمة لل4 العصر

    الفطور .....مافي طبعا

    الغدا قبل المغرب بساعة كان 2 توست نخالة وحدة على نص بيضة مسلوقة والتانية بجبنة تشدر مع كاس لبن رايب وصحن سلطة متوسط

    وبعد المغرب سناك

    كاسة قهوة تركية كبيرة سادة

    وشربت علبة ماء بالزنجبيل وماء صحة بكمية كافية ولا زلت اشرب

    ومن شوي عملت رياضة

    والحمد لله اتبعت طريقة تخليني احسن اكمل وازيد رياضتي وهي كل 5 دقايق اريح دقيقة او دقيقتين واقوم اكمل وهيك باخر 10 دقايق كملت وما ريحت فيهم

    يعني عملت رياضة 25 دقيقة كااااااااااااااملة الحمد لله

    وبزيدهم ان شاء الله ليصيرو 30 دقيقة

    بس انجاز والله ههههههههههههههههههه

    اممممم وراح اعمل نسكافيه ويمكن اكل معها اصبع بسكوت ويفر بالشوكولاتة لسا بفكر ما قررت هههههههههههههههههههههههه

    اوو بدال النسكافيه تفاحة وموزة بس

    والعرق غسلني قايمة اخد شاوووورررررررررررررررررر واريح بعده

    اتمنى يومياتي تكون جيدة اليوم

    وماخبصت الحمد لله

  4. @bnot_lndn

    . اليـــوم ..     الثلاثاء   

     .. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي 


    الفـــــطور  صامولي بر لبنة ومرتديلا وكوب حليب


    سنآك ..  عصير برتقال وحبة بسكوت قمح

    الغذآء  تفاحة

    سنآك..  فواكه

    العشآء .. لايوجد

    الريآضه  مشي على السير 35 دقيقة و50 مرة العصا و50 مرة القرص الدوار و50 مرة التصفيق وراء وقدام

    المــويآ.. .. ~> 8 أكواب

    الأعشاب كوب شاهي اخضر
    التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. .  الحمد الله والشكر



    القرووووب الاسبوع هذا ناااااايم وكسل والقائدات مختفيات مع بعض 😒😂

  5. @almaash_3

    رشاقتي سر سعادتي
    الثلاثاء >>>>رجيم دوكان >>>>
    الفطور كان بدري 2 بيض مسلوق ..ونص زبادي ..وقطعتين صغيره جبنه وكاس حليب خالي الدسم >>>>>>>>>>>كاني مكثره
    الغدا ........براد شاي بحليب لايت
    العشا.........شيش طاووق مع شطه وشوي طحينه
    المويه تقريبا لتر
    رياضه .مشي 40 دقيقه ..ورياضة 3 ميل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.