منافسه بين المشي العادي والمشي بالسير
متابعة النقاش، صفحة 44
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
251- افضل مشي على السير اول ٥ دقايق سرعه متوسطه للتحمية وبعدها جري دقيقة وبعدها ٤ دقايق سرعه منخفضة وكذا لين تكملين نص ساعه صدقوني نتايجها جميلة ومبهره
- بعد المشي لا تاكلين لمدة ساعه اقل شي فقط اشربي ماء بكثرة
- مشيت اليوم ساعة قبل الفطور
افطرت شوربه وماء ولبن
قطعة صغيرة دجاج وقططعة صغيرة مرة جح
لأني كنت جوعاااانه مررره صدا الحياه وانا لي الان اقل من نص شهر امش نص ساعه واحيانا عشرين دقيقيه واليووم الحمد الله مشيت 45 دقيقه وحرقت 250 كاليوريز لانو لوتبين تنقصين كيلووو با اربع اياام لازم تحرقين 1000 لو قسمتيها على اربعه اياام يصير لازم تحرقفين باليوم 250 كاليوريز وشو…
حبيبتي الكيلو جرام الواحد = 7700 كالوري يعني لازم تحرقين كل يوم 1150 كالوري عشان تنزلي كيلو واحد بالاسبوع- الحمدلله مشيت 30 دقيقه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.