تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره/ قديم

حياج حبيبتي طبعا مايرجع مثل قبل بس اذا تركتي التمرين يخف شويه
انتي خليه روتين حتى لو مرتين بالاسبوع
ماياخذ وقت
بالنسبه للزنود اسالج ريلي عن تمرين مناسب لهم

اجمعين يارب بانتظار تجربتج للتمرين
حبيبتي









اجمعين يارب تسلمين الغاليه
انا من شهر ثابته 60
بس زيدت الثقل لاني ابي اكبر
والنتيجه ملحوظه






وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هيه حبيبتي سوي سكواتس درج
يعني على ارتفاع كرسي المهم يكون الكرسي ثابت
تسوين 60 حركه لكل رجل
وبعد التمرين اشربي ماي وحاولي ماتاكلين بس اعتمدي عالماي لمدة ساعه كامله



حمدالله حبيبتي الله يتمملج على خير

جزاتج ربي خير
ياليت والله القي لها حل جذري

حبيبتي يعد السؤال الكوتج

يقول شد الجسم لازم تمارين مقاومه
يعني اذا تبين تشدين زنودج لازن تسعملين اثقال
وقال لاتخافين مابتعضلين لان هرمونات الانوثه ماتخلي الحرمه تعضل

بالنسبه للتمرين بنزلج صورته تلعبين 15 وبريك 5 ثواني
60 حركه
بعد التمرين ممنوع الاكل لمدة ساعه اعتمدي على الماي فقط

حبيباتي بسألكم ..
التمرين يكبر المؤخرة ؟؟

لأني عندي خير الحمد لله وابيها تنحف وابي شكل جسمي ينحت ويتنسق ويترتب ماابي شي يكبر

وكمان سؤال اللي صاير جلدها مثل جلد البرتقال هل خف عندها هالمنظر والا ؟؟