شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

381

  2. @lyal_aldloaah

    المدرب اللي اتابعه يقول اذا تبون العضله تشد وتصغير سوي التمارين مع ثقل خفيف ٢ كيلو
    ويكون يوم تلعبون ويوم راحه ٤او ٥ جولات كل جوله ١٥ تكرار
    اما اذا تبون العضله تكبر لازم اثقال من ٥ كيلو واكثر واللعب يكون يوم تلعبون ويومين راحه والتمرين ٤ او ٥ جولات كل جوله ١٠ تكرار بين كل جوله والثانيه ٣٠ ثانيه

  3. @alsnobryh

    um_firas
    حبيبتي يعد السؤال الكوتج يقول شد الجسم لازم تمارين مقاومه يعني اذا تبين تشدين زنودج لازن تسعملين اثقال وقال لاتخافين مابتعضلين لان هرمونات الانوثه ماتخلي الحرمه تعضل بالنسبه للتمرين بنزلج صورته تلعبين 15 وبريك 5 ثواني 60 حركه بعد الت…
    بعد قلبي انتظر الصوره على احر من الجمر

  5. @mnoooshh_4

    طيب انا ابيها تكبر بس مو قاعده استخدم اثقال يعني لازم الاثقال
    واذا لازم وش ممكن استبدلها فيه لانه ما عندي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.