شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522

  2. @alaarfan

    صباح الخيرات و المسرات و قبول الاعمال و الطاعات ان شاء الله
    كيفكم يا رشيقاتالعيد ان شاء الله اموركم تمام
    امس كان يوم مفتوح و ندمت أشد الندم لكن حكم القوي والله.. رغم أن وزني نازل و كنت مقررة اذا نازل الوزن اكمل دايت.. المهم أفطرت على قطعة تمر و كاستين ماي بالليمون بعدها كاسة شوربة عدس و سلطة منوعه و قطعتين كبة برغل و فطيرة لحم.. حليت بتشيز كيك قطعة.. و رغم هذا احس اني مثقققققلة و ماكلة كثير يمكن لان الي قريب العشر ايام اصوم وافطر على شي خفيف و قليل جدا.
    المهم اليوم بحول الله راجعه و بقوة ...
    ملاحظه بسيطة.. الرياضه تلعب دور عشرين في المئة فقط من نزول الوزن.. الثقل الأكبر للنزول يحدده الاكل و هذا من كلام المختصين لذلك توازن بين غذاء و رياضة ينتج جسم رشيق متناسق لكن الغذاء فقط ممكن ينزل الجسم عادي...
    الترهل ماله علاقه بالنزول السريع انما له علاقه بتمارين الشد الي لازم لازم لازم نسويها و ما نتساهل فيها.. اعطي مثال بسيط... ريجيم جيد مع مشي فقط راح ينزل وزن جيد لكن مع ترهل.. اما ريجيم جيد مع رياضة شد حتى لو تمارين بسيطة راح ينزل الجسم و يشد العضل.. و هذا أمر جدا منطقي و طبيعي


    شحوب الوجه.. تكسر الأظافر.. تساقط الشعر سببه نقص فيتامينات لذلك لازم مع كل ريجيم ناخذ فايتمنز و أهمها D. B12.OMEGA3
    بالتوفيق❤❤❤

  3. @somonay

    سومي وبس
    👀
    ههههههههههههههههههههه
    ادوري علينا
    انا البارحه مشغوله بالعزايم والاكل ههههههههههه

  5. @somonay

    سومي وبس
    يومي السبت فطور 3 تمرات كوب مويه مغرفتين شوربة عدس بالدجاج سناك عصير ليمون وحبه تمر السحور زبادي مع بذور الشيا المويه لتر ونص الرياضه قبل الفطور نط حبل بعد التراويح مشي 3ساعات😍 15 دقيقه تمرين خصر
    ماشاء الله عليج
    كيف 3 ساعات
    بتخسري عضلات وبتجهدي نفسك
    خليها 40 الى 45 دقيقه ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.