شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522

  1. @somonay كبيرة محررات

    #98424338
    Taif56
    نفس هدفي بس احس الوقت ما يمدي 😭💔💔
    باقي اسبوعين وفيه مجال من 2الى 3 كيلو ..نعمه
    انا مشكلتي في البطن كل يوم اقول بقلل كمية اكلي ولا اطبق اي وجبه لازم بطني منتفخ حتى ولو سلطه ورز ودجاج يعني مو مخربه ..
    عشان هالشي بوقف كربوهيدرات ان شاء الله
    واشوفكم كلكم هابين نظام سالي هههههههههههه يمكن اسوي مثلكم

  2. @somonay كبيرة محررات

    #98424348
    الفراشه ا
    انا عندي الزنود مرره متعبتني يابنات مرره كبيره ومترهله حتى في اللبس استحي مرره مافيه لبس يجي مقاسي تمام يكون من عند البطن واسع ومن جهه اليدين ضيق مررره تعبت اللي تعرف لها حل تفيدي
    اشتركي في الجيم مع مدربه بتروح لك الجوانب والزنود وتكون مسويه دايت وملتزمه
    اذا الزنود وايد كبيره ماشي حل الا النادي مع مدربه انا يوم كان وزني 75 كنت اعاني من هالمشاكل وراحت مع استخدام الدانبلات الاثقال يعني مع اشراف مدربه ما تسوين شي من كيفك وغير فيه جهاز خاص لليد والصدر يشد هالمناطق ..المدربه تعرف كيف تتصرف معاكي

  4. @somonay كبيرة محررات

    #98424382
    aira10982
    نفس مشكلتي،الجوانب والكرشه💔
    هلا توما
    شوفي انا من كثر الدايت وكل حياتي بين فتره وفتره رجيم وانا لازلت اعاني من السمنه ترا المشكله مو في الاكل
    وخصوصا الي عندا جوانب وكرش مثلنا الح هو :

    تمارين لهاي المناطق +مع دايت +ورياضة المشي
    واول ماتوقفي تمارين المناطق ترجع ليش على حسب طبيعة يومك اذا انتي تجلسي لساعات طويله او كله جالسه ما تتحركي النتيجه دهون على الجوانب
    المهم
    انا قررت اسوي التمارين مع الدايت والمشي وان شاء الله ننحف والوزن ينزل يعني 2 في 1
    ننزل من وزنا ونغير الشكل الي ظاهر لنا عالجوانب والبطن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.