شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522

  1. @anyn_alsoaky محررة

    #98436610
    السلام عليكم ويسعد صباحكم

    الحمد لله امس عدى بتخبيص بس ع خفيف
    يعني اكلت قطايف بس قطر خفيف ومشوية في الفرن

    ومشيت تقريبا ساعة

    بس اليوم الجو حار جدا ما اعتقد اقدر امشي
    وراح احاول اني اخفف الحلى قدر الامكان
    ان شاء الله تعالى ميزاني يوم السبت وربنا يسهل
    مبارك للي نزل وزنهم

    ومبارك لكل واحدة التزمت
    ما بقى شي ع العيد

    لا تضيعوا تعبكم

  2. @somonay كبيرة محررات

    #98436730
    الاربعاء
    لا يوجد رياضه
    السحور:
    جح وموز
    سمبوسه حبتين
    الفطور:\كنت معزومه
    رز ودجاج وفتوش وسمبوسه حبه وحلويات من كل نووع ملعقه
    وانتفخت نفخه ..وغير الدوره الله اعلم بتجيني ولالا يمكنهي سبب الانتفاخ هالايام

  3. @somonay كبيرة محررات

    #98436744
    سومي وبس
    انا بدات شوي شوي ومن مستوى مبتدا بس الم ظهري مو مساعد الم شديد في الفقرات مايخليني ارفع رجولي واسوي التمرين اذا كثرت 10 بس طولي 159 وزني حاليا 69
    حسبتك قصيره ههههههههههههه انتي اطول مني ومو لهدرجه ما تقدري ترفعي رجولك الظاهر ماعندك لياقه او انتي ماتمارسي ولا متعوده تسوي تمارين ..
    وموب لهدرجه وزنك ثقيل لازم تاخذي مدربه في النادي تعلمك التمارين واثقال لكن خفيفه مو ثقيله بعدها بيكون عندك لياقه وتسوي اي تمرين وشيلي عن بالك الفقرات والوساس وهالامور انتي سوي تمرين ببطئ مو سريع على مهلك شوي شوي ما ناسبك سويه على قولتك 10مرات ترا حتى انا اسويه 5 مرات واووصل للعشر مرات واوقف ما اكمل
    فلاترهقي نفسك ..
    ولا تنسي الزومبا شغلي اليوتيوب وسوي مثلهم بعد حلو للجسم
    وتمارين الكارديو
    كله في اليوتيوب انا سويت مره مرتين ووقفت الله يهديني
    خلونا نشجع بعض

  4. @somonay كبيرة محررات

    #98436748
    سومي وبس
    ياربي المفروض التعب اللي تعبتي مايخليكي تخبصي خصوصا بعد الجيم يلا مشيها ولا عاد تعيديها
    ياريتني ارجع من الجيم وانام عندي مشاغل ثانيه تخليني قاعده والاكل قدامي وانا اتعصر من الجوع
    غير انا نومي ما منظم تعب تعب
    الله يعين
    واصلا صاير عندي مثل الحاله مره ملتزمه ومره لا وثبات الوزن يجيب لك نفسيه وقهر

  5. @somonay كبيرة محررات

    #98436756
    سومي وبس
    انا قلت من اليوم ولمدة 3 ايام بسوي رجيم سالي فؤاد فجاءه قررنا نروح نفطر في بيت اهل زوجي وبكره وبعده معزومين فطور😭 ليه كدا يصير معايه😑 نجرب من الاحد ونشوف يارب مايطلع شي
    مدري متى بنوصل للمثالي شعور جميل وجسم مثالي وبناكل على راحتنا حتى ولو زاد الوزن بنرجع نرتب وننظم اكلنا
    تخيلي نزل وزني لل61 كانت مشكلتي في الجوانب والبطن مترهل لكن كنت اكل بكميه خفيفه والي خاطري فيه وحياتي خفيفه مو شايله دهون الدنيا معاي كانت ايام ولا احلى من سنتين تقريبا وبعدا تم وزني يزيد ويزيد ويزيد ..............:( من 61-68 الان الحمدلله على كل حال

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.