🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

السلام عليكم ويسعد صباحكم

الحمد لله امس عدى بتخبيص بس ع خفيف
يعني اكلت قطايف بس قطر خفيف ومشوية في الفرن

ومشيت تقريبا ساعة

بس اليوم الجو حار جدا ما اعتقد اقدر امشي
وراح احاول اني اخفف الحلى قدر الامكان
ان شاء الله تعالى ميزاني يوم السبت وربنا يسهل
مبارك للي نزل وزنهم

ومبارك لكل واحدة التزمت
ما بقى شي ع العيد

لا تضيعوا تعبكم

الاربعاء
لا يوجد رياضه
السحور:
جح وموز
سمبوسه حبتين
الفطور:\كنت معزومه
رز ودجاج وفتوش وسمبوسه حبه وحلويات من كل نووع ملعقه
وانتفخت نفخه ..وغير الدوره الله اعلم بتجيني ولالا يمكنهي سبب الانتفاخ هالايام

حسبتك قصيره ههههههههههههه انتي اطول مني ومو لهدرجه ما تقدري ترفعي رجولك الظاهر ماعندك لياقه او انتي ماتمارسي ولا متعوده تسوي تمارين ..
وموب لهدرجه وزنك ثقيل لازم تاخذي مدربه في النادي تعلمك التمارين واثقال لكن خفيفه مو ثقيله بعدها بيكون عندك لياقه وتسوي اي تمرين وشيلي عن بالك الفقرات والوساس وهالامور انتي سوي تمرين ببطئ مو سريع على مهلك شوي شوي ما ناسبك سويه على قولتك 10مرات ترا حتى انا اسويه 5 مرات واووصل للعشر مرات واوقف ما اكمل
فلاترهقي نفسك ..
ولا تنسي الزومبا شغلي اليوتيوب وسوي مثلهم بعد حلو للجسم
وتمارين الكارديو
كله في اليوتيوب انا سويت مره مرتين ووقفت الله يهديني
خلونا نشجع بعض

ياريتني ارجع من الجيم وانام عندي مشاغل ثانيه تخليني قاعده والاكل قدامي وانا اتعصر من الجوع
غير انا نومي ما منظم تعب تعب
الله يعين
واصلا صاير عندي مثل الحاله مره ملتزمه ومره لا وثبات الوزن يجيب لك نفسيه وقهر

مدري متى بنوصل للمثالي شعور جميل وجسم مثالي وبناكل على راحتنا حتى ولو زاد الوزن بنرجع نرتب وننظم اكلنا
تخيلي نزل وزني لل61 كانت مشكلتي في الجوانب والبطن مترهل لكن كنت اكل بكميه خفيفه والي خاطري فيه وحياتي خفيفه مو شايله دهون الدنيا معاي كانت ايام ولا احلى من سنتين تقريبا وبعدا تم وزني يزيد ويزيد ويزيد ..............:( من 61-68 الان الحمدلله على كل حال