شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522

  1. @somy_obs محررة ماسية

    #98442278
    نهر زمزم
    بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو من الحلويات والدهون لاتحرمو ا حالكم بس اعتدلو بنات مين بتواااصل المسيره ؟؟؟؟؟؟؟ بشوف كم وحده بالعيد معنا اسبوع او اسبوعين زي ماتحبو نحافظ عل…
    👍👍👍👍👍
    اكيد ماراح اخربها بعد رمضان هدفي اخسر وزن وابعد عن السمنه للابد باذن الله اذا الله احيانا
    ان شاء الله بكون معاكي

  3. @somonay كبيرة محررات

    #98442314
    اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد
    سوموناي :66
    العرفان :80
    أم نوف:68
    انين :72
    نهر زمزم :68
    الفراشة :68
    سومي :65
    توما:65

  4. كبيرة محررات

    #98442318
    نهر زمزم
    بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو من الحلويات والدهون لاتحرمو ا حالكم بس اعتدلو بنات مين بتواااصل المسيره ؟؟؟؟؟؟؟ بشوف كم وحده بالعيد معنا اسبوع او اسبوعين زي ماتحبو نحافظ عل…
    باذ الله راح اواصل معاكم،،لان هدفي الاول65 والهدف الثاني 62 والثالث60 واذا قدرت بعدها انزل للخمسينات خير وبركه

  5. كبيرة محررات

    #98442326
    امس طلعت عند اقاربي بعد التراويح وخبصت والوزن للاسف في ازدياد


    الخميس


    كاس ماي


    بعد صلاة المغرب/
    نص كاس لبن


    قبل صلاة العشاء/
    بطيخ احمر

    بعد صلاه العشاء/
    ملعقه صغيره زبدة لوز عضويه

    بعد التراويح/
    3سمبوسات بيض+5،لقيمات+2باكوره+نص سندويشه توست+كوب صغير شاي بالحليب
    علبتين لبن اب ( العلبه الواحده 200 مل)


    تمارين العصا/ 100مره

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.