من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم
دكتوره انا وزني حاليا 69 وطولي تقريبا 60 او 58

ابا انزل حاليا الى 65 وبعدين بكمل برجيم قاسي بس حاليا انا ارضع وطفلي توه على الرضاعه بس عمره 3 شهور علشان كذا مااقدر اسوي رجيم قاسي علشان الحليب فياليت تساعديني برجيم للمرضع... وجوزيتي عنا خيرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 55 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
في البداية اشكر أخصائية التغذية (ريهام عبدالخالق) على ماتقدمه لعضوات المنتدى وجعله الله في ميزان حسناتها
انا عمري 30 سنه وطولي 153 ووزني ( 70 ) اتمنى تعطيني برنامج يخفض وزني اثنين كيلو بالأسبوع على الاقل
علماً بأني لا أشكومن أي أمراض ولا استعمل أي أدوية


وأخيراً لكي مني كل الشكر والتقدير

دكتورتى الفاضلة اكان وزني 90 ونزلت الين صار وزني 64 من رمضان الماضي وهو ثابت علي هذا الرقم اتبعت برنامج غذائي من اخصائية وبرامج من المنتدي ومع ذلك مكانك سر مش راضي يتحرك وزني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



الوزن الحالي 64

الوزن المطلوب 55

الطول 161


الرياضة اليومية المشي لمدة ساعة في الهواء العليل والبرد القارص

دكتورة ماعرف ليش تعديتيني عموما حطيت طلبي من جديد
السلام انا طولي 150 ووزني صار 56 بليز ابي اوصل ل 45 كيلو مثل اول او اقلها 47 بليز ابي ريجيم مايضر بصحتي وينحفني وهل ممكن اسوي يوم واحد مفتوح بالاسبوع ولا ماينفع ؟