من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الخميرة ستزيد حجم الخدود قليلا ولكنها ايضا ستفتح شهيتك

اللهم امين

الماء لا ينفخ الجسم ولا يسبب الكرش سواء اكان مع الاكل او بعد الاكل

ساعطيكي نظام ولكنه لن يقلل وزنك 2 كجم اسبوعيا وذلك بسبب الحمل
فهذا النظام اما سيحافظ على وزنك دون زيادة على الرغم من زيادة حجم الجنين
او انه سيقلل وزنك بعد الكيلوات البسيطة

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين

بالعكس هذا رجيم قاسي وانتي بحاجة الى اضافة ربع خبز مع الفطار والغداء وكذلك كوب حليب بالعشاء او الافطار