شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    domiko
    ساعديني اختي وزني 138 طولي 168 لدي مرض نفسي ما اقدر امسك نفسي عن المغريات الاكل سمنتي بالجزء العلوي اكثر من السفلي
    وزنك المثالي هو 63 كجم

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حكـــــايهـ
    أخت / ريهام .. بالصراحه عندي سؤال ؟؟ انا لي الان اسبوع و4 ايام عامله ريجيم ... بالاسبوع الاول نزل وزني وفرحت .. لكن بالاسبوع الثاني يعني بال4 ايام ... ماتحرك ..؟؟ ماني عارفه ليه ... مع العلم اني اقوم ب…
    افتحي وجبة واستمري مرة اخرى على الرجيم

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    MOOONNN
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خيرآ اختى الغالية ريهام على مجهودك الهايل معانا انا تعبت من كثرة انظمة الرجيم اللى اتبعتها وحاسة ان جسمى مقاوم لفقدان الوزن مش عارفة لا :44: وزنى مش بينزل غير لو حرمت نفسي تقريبآ من كل شئ يارب …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    ارسلت لكي الرد حبيبتي في مشاركتك في الموضوع الاخر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    شجووووووون
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيف الحال ؟؟ ارجو مساعدتي في زيادة وزني انا آنسه عمري 25سنه ووزني42 وطولي156 وفصيله دمي+A فأرجو منكن مساعدتي في ذلك وشكرا....:39:
    وزنك المثالي هو 54 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @yahbny_lk_1

    السلآمـُ عليكمُـ والرحمـُـهًُ

    الدكتــورهُـ ريهُـآمُ مشـكورهُـ أخ ـــتيُ على الإهتمُآمُ

    وديُ تسآعدينـيُ

    انـُُآ وزنـيُ الآنُ 98 وطولـــي 1.55

    وعمـــري 20 سنـة

    وأبــيُ ريجيمُ يخلينـيُ أنزلُ بســرعـة ُأوُ يوآفقنـيُ

    وللمعـلومة انـُآ بعد عندي الجزءُ العلــويُ اسمن من السفلــي

    أتمنـىُ إنك ُتسآعدينـيُ وتعطينـيُ نصآئحُ لآنـي ُتونـيُ صغيـرهُـ 20 سنة

    ووزنـيُ 98

    والسنـة الجآيــةُ بدآومُ شغــــلةُ من مرتكزآتهـُآ إنكُ تكونينُ رشيقـةُ


    وديُ وإحترآمــيُ

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.