من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

عزيزتي الدكتوره ريهام
بالنسبه للسمنه الوالده تعاني من زياده الوزن ولكنه متركز اكثر شيء في الكرش وايضا اصغر اخوالي يعاني من السمنه
بالنسبه لاكله بعطيك مثال الان في رمضان هو ما شاء الله عليه يصوم ولم يفطر اي يوم
على الافطار يأكل في حدود 3 حبات من السمبوسه وحبه كروكي بطاطس مع اللحمه المفرومه
وملعقتين كبيره من الرز مع اي خضار مطبوخه او صالونه

على الساعه 9 او 9.30 ممكن ان يأكل شوكلاته او كيك او مهلبيه حسب الموجود او في بعض الاحيان فواكه وخصوصا البطيخ

في الساعه 4.15 تصحيه الوالده يتسحر واكله دائما يتكون من كورنفلكس مع الحليب ولا يأكل الا ثلاث او اربع ملاعق فقط ويشرب ماء
لا يأخذ اي نوع من الفيتامينات او المشهيات ولكن لانه يعاني دائما من حساسية الصدر فبين الفتره والاخرى تعطيه الوالده العسل مع الليمون ولكن هذا على فترات متباعده حين يكون مريض
بالنسب

الى بنت جدتها

انا عرفة انتي قد ايه زعلانة مني ولكن حقك علي ولن اكررها تاني معك يا حبيبتي

وعلشان اصلحك كتبت لكي نظام غذائي لتنحفين بس ممتاز ، وهذا النظام لرمضان ولكن تابعيني قبل العيد ساكتب لكل البنات المترددات علي هنا تعديله بصفحة واضحة ليناسب الايام العادية.

الإفطار:
2 تمر بالماء ثم صلاة المغرب
(سمك مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء) او (لحم مشوي او كفتة مشوية + سلطة خضراء) او (فراخ مسلوقة او مشوية + خضار سوتيه او شوربة خضار) او (تونة بدون زيت او جمبري مسلوق + سلطة خضراء).

بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو عصير طازج.

السحور:
(كوب لبن منزوع الدسم +فنجان كورن فليكس رجيم) او (4 ملاعق فول بملعقة زيت صغيرة) او( 100جم جبن قريش)+ سلطة خضراء

الاشادات التي يجب اتباعها عند عمل الريجيم :
1- عدم النوم الا بعد الاكل بساعتيين.
2- شرب الماء اثناء الاكل او قبله.
3- الفواكهه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والاسماك والفراخ باي كمية.
5- عدم اكل اي شي الا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي مواعيد تناولك الاكل في غير رمضان لان مواعيد رمضان ثابتة.
8- كلي وامضغي الاكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي.

وانا دكتورة ريهام
ما رديتي عليا
ابي انحف

الى اشراقة فتاة

هذا النظام يا حبيبتي يقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً.

اريدك ان تتابعي المنتديات لانني سانزك التعديل الخاص بذلك الريجيم ليناسب الايام العادية وذلك سيكون قبل العيد.

الى Hayatee

كل سنة وانتي طيبة

بالنسبة لمشكلة الارداف فستقل تدريجياً عندما يقل وزنك فانتي في حاجة الى انزال وزنك 9 كجم تقريباً ، كما ان المشي اليومي سيساعد على ذلك.

اما بالنسبة للريجيم انصحك بالاطلاع على الريجيم الذي وصفته لبنت جدة (اعلى تلك الصفحة)وسيناسبك جداً وستحصلين على الوزن المثالي خلال شهر واحد ان شاء الله.