من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الى اختي العزيزة الاميرة

وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 13 كجم

الحل الامثل للقضاء على سمنة الارداف هو اتباع رجيم مع الانتظام في ممارسة رياضة المشي او الجري يوميا لمدة 1/2 ساعة او ساعة مقسمة على نصفين

ولانكي ترضعين حبيبتي وطفلك يعتمد عليك كلياً في غذائه ساضع لكي النظام الغذائي الذي لا يؤثر على اللبن المفرز من حيث الكمية والنوعية وفي نفس سيقلل وزنك

ولاننا سنظل معاً حبيبتي في متابعة مستمرة ساتابع تطورات وزنك اولا باول وهذا الشئ سيشرفني وسيسعدني كثيراً




قبل الفطار :كوب يانسون (لادرار اللبن)

الفطار :
طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف مشةية بالفرن + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مشوية بالفرن او مسلوقة+ 4 ملاعق مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء .
3- قطعة كبدة مشوية في حجم الكف + قطعة صغيرة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء .
4- سمكة كبيرة مشوية + 4 ملاعق ارز + 3 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج
5- قطعة كبدة مشوية في حجم الكف + 4 اصابع محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم مشوية في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + 4 ملاعق ارز + طبق سلطة خضراء كبير

بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة او ثمرة برتقال او يوسفي او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : يانسون

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

قبل النوم : كوب حليب خالي الدسم


ولا تقلقي حبيبتي من كميات الطعام المقدمة لكي في هذا النظام
وصدقيني اذا اتبعتي هذا النظام سيقل وزنك بالاسبوع كيلو جرام

وانا في انتظار اي استفسار لكي قبل ان تخبريني بموعد اتباعك له اختي الكريمة

لا شكر على واجب حبيبتي
الحمد لله ان الرجيم نال رضاكي واعجبك

اكيد يمكنك عند الشعور بالجوع الشديد ان تتناولي ثمرة خيار او طماطم او ثمرة فاكهه او كوب عصير طازج بدون سكر وذلك لانكي مرضع

وبعد انتهاء الرضاعة سنضطر الى الالتزام بنظام الغذائي الذي ساضعه لكي ان شاء الله

اسئلي حبيبتي كيفما تشائين فهذا الامر يسعدني كثيراً
وانا في انتظار المزيد من اخبارك ومراسلاتك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد لله انه اعجبك حبيبتي
الله يخليكي ايه الكلام الجميل ده كله

بديل لعصير الجزر بالبنجر
عصير تفاح باللبن او موز بالبن خالي الدسم والسكر
او اي عصير طازج اخر تفضلين حبيبتي

اما البيض فيمكنك استبداله بقرصين طعمية صغيرين او بثلاث ملاعق فول او اربع ملاعق عدس بني

وانا ساظل في انتظار ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا في عيادة التغذية

لقد استشارت د/ علا في عيادة الاطفال بقسم العيادات الطبية عن امكانية الحمل والرضاعة في نفس الوقت

ولقد افادتني مشكورة انه يمكنك ان ترضعي طفلتك الى ان تصلي انتي في حملك الى الشهر الرابع وحينها ستبلغ طفلتك الست اشهر وعندها ستقومين بفطمها ومنع الرضاعة الطبيعية
والى ذلك الوقت قومي اختي العزيزة بتعويد الطفلة منذ الشهر الرابع لها على الرضاعة الصناعية والمكملات الغذائية من الزبادي والعصائر الطبيعية ولكن بكميات قليلة لتتعرفي على مدى حساسيتها للاطعمة المختلفة
واكيد لا تنسي تعريض ساقها للاشعة الشمس يوميا لمدة عشرة دقائق لتمتص فيتامين د الذي يساعدها في نمو العظام
(وقت الصباح الباكر او قبل الغروب ) حتى لا تكون اشعة الشمس محرقة

اما بالنسبة لكي اختي الكريمة ساعطيكي النظام الغذائي الذي يلائمك كحامل ومرضع الى ان تتوقفي عن الارضاع حينها ساغير لكي النظام باخر يناسبك كحامل فقط

ولكني اريد التعرف على سنك ووزنك وطولك

وانا في انتظارك

الله يدخلك الجنه
ماشاء الله عليك ياعسل علم واخلاق وذوق كمان
ماعندي استفسار بس كنت ابغى ادعي لك دعوه0