🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

امين حبيبتي
حاولت ما اخبص ولا احرم نفسي وخليته مفتوح عشان اتحمس :)

يوم الثلاثاء
الفطور:
3 تمرات وقصيتهم نصين على نصيحه محمد الغندور عشان يصيروا 6 حبات وكأنه اكلت كميه كبيره ههه
مع ماء..
صليت المغرب
شوربه عدس مع رز 10ملاعق+دجاج+2سمبوسه مقليه بقليل من الزيت تعاجزت اسويها بالقلاية الهوائيه


شربت شاي بعد التراويح لانه الفطور كان كثير وشبعني الحمدلله
الساعه12
6حبات لقيمات المفروض 3...:)
مع قهوه
السحور:
موز وبرتقاله +جبن بلدي
المفروض جح مع الجبنه لكن مو متوفر بدلته بفاكهه ثانيه
ومشيت 40 دقيقه


وياسومو
بعد التراويح الجيم زحمه وماشي مكان على الاجهزه زززززززززززززززززززززززحمه الكل فاطر وياي يدرب تخيلي طلعت من الجيم ومشيت في الهواء الطلق والحمدلله ..

لا تسوي نظام قاسي ولا شي
ع المغرب خذي تمر وشوربة وسلطة
بعد صلاة المغرب خذي لك وجبة
وقبل التراويح كلي لك حبة فاكهة
وبعد التراويح بشوي خذي لك وجبة ثانية
وع السحور خذي شي مفيد نشويات وبقوليات (فول او حمص)
المهم بعدي عن الخبز الابيض والسكريات
وخذي لك موز او خيار او خس
والف سلامة يا حلوة
معافية ان شاء الله

سلامتج نبض ..
مافيه حرمان
لا تطبقون انظمه خرافيه نفس ما ان كنت اطبق واجوع نفسي وخسرت صحتي ومعدتي والحمدلله على كل حال ..
يا تستشيرون دكتور تغذيه او اتابعون ناس موثوقه
الله يعافيكي اختي

تقبل الله صيامكم
بس اكلك قليل والنهار طويل يا اختي
والشاي الاخضر يحرق راح تتعبي
خصوصا وان السحور كان قليل