من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكمدكتورتي الفاضلة ارجوا مساعدتي لاني محبطه لثبات وزنيانا والده من 6شهور ومن اول شهور بدات ريجيمات لان وزني وصل ل80 كيلو وخلال 3 شهور وصلت ل70 كيلو باتباع ريجيمات مختلفه لاني كنت محبطة من وزني ثم توقف وزني عن النزول تماماااااااااا لمدة 3 شهور حتى وانا امشي على رجيمات اتبعت رجيم النفاط ورجيم السعرات ورجيمات اخرى يقل وزني كيلو او اقل ثم يعود بمجرد اكل اي شئ زيادةارجوكي يادكتورة ساعديني بنظام يحرك ثبات وزني لاني خايفه اياس واكل وازيد مانقصتهمعلش يادكتورة ليا طلب ان تكتبيلي نظام اسبوعي يعني كل يوم آكل ايه بالظبط لان النظام اللي بيكون مكتوب يوم واحد وفيه بدائل مبعرفش اتبعه مظبوطفي انتظارك يادكتورة لان بفضل الله ثم حضرتك نقص وزني 20 كيلو من حوالي 3 سنين واستمتعت بالرشاقه ولكن للاسف حملت مرتين بعدهااسفه على الرغي لكن علشان حضرتك تعرفي بالظبط مشكلتيانا وزني بالظبط اليوم 71 وطولي 154 ...ارضع طفلة عندها 6 شهور لكنها تاكل يعني عدد الرضعات قلفي انتظارك بفارغ الصبر لنظام يكسر ثبات وزني وياريت تقوليلي كام سعراته وكام يقلل في الاسبوع

يمكنك شرب الزنجبيل مرتين باليوم
وامشي يوميا لمدة نصف ساعة
اليكي هذا النظام مناسب لفقر الدم يحتوي على 1200 سعر
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

لا يضر بالرضاعة
الزنجبيل والماء بالليمون جيد لبروز البطن
كيلو ونصف اسبوعيا واستمري عليه لمدة شهر
يمكنك استبدال البيض باربع ملاعق فول والجبن القريش باي نوع جبن خالي الدسم
اي صنف طعام خرج النظام فهو ممنوع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي هو 65 كجم
ويمكنه اتباع نفس نظامك

وزنك المثالي هو 63 كجم
كل ما انصحك به هو ان تتناولي 3 وجبات يوميا وتكون وجبات قليلة لا تتناولي بالوجبة الواحدة رغيف خبز
وايضا انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة