جزاك الله كل خير ,, تعبناك معانا يادكتورة ..
بس ممكن سؤال أخير حتى نستفيد أكثر أنا واخواتي ,,
ممكن توضحي لي الشوربة بدون دسم تتكون من ايه؟؟؟
وشكراً لك
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,808
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475روري الغامدي دكتوره ريهام ساعديني ماني عارفه وش اسوي ماني قادره اسوي رجيم بس اسوي اسبوع واحد وارجع افكه واكل كل شي وبعدين ارجع اسوي اسبوع ونفس الطريقه وانا تعبت من الرجيم لانو اول كان وزني 87وسويت رجيم بنفسي ومشاءالله صار 66 وان نفسي انزل الين 50 ل…
يمكنك شرب المرامية مرة يوميا لضبط الدورة الشهرية
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةروري الغامدي ونسيت اقولك انا مشكلتي في منطقة الارداف ومعليش طولت في الكلام
يمكنك ان تمشي يوميا نصف ساعةLoOove Angel جزاك الله كل خير ,, تعبناك معانا يادكتورة .. بس ممكن سؤال أخير حتى نستفيد أكثر أنا واخواتي ,, ممكن توضحي لي الشوربة بدون دسم تتكون من ايه؟؟؟ وشكراً لك
بعد ان تقومي بسلق الدجاج او اللحم تقومي بوضع الشوربة بالثلاجة بعد ان تبرد
ثم تقومي بازالة الدهون المتجمدة على السطح بواسطة مصفاه"محتاجة للدعاء" السلام عليكمدكتورتي الفاضلة ارجوا مساعدتي لاني محبطه لثبات وزنيانا والده من 6شهور ومن اول شهور بدات ريجيمات لان وزني وصل ل80 كيلو وخلال 3 شهور وصلت ل70 كيلو باتباع ريجيمات مختلفه لاني كنت محبطة من وزني ثم توقف وزني عن النزول تماماااااااااا…
في الحقيقة ليس لدي رجيم جاهز بالايام
وزنك المثالي هو 52 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.