1300 سعر
كيلو ونصف اسبوعيا باذن الله
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,811
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475"محتاجة للدعاء" شكرا يادكتورة ممكن تزوديني برجيم الايام عند توفرهمعذرة ممكن اسال سبب ثبات وزني؟ وهذا النظام كام ينقصني في الاسبوع وكم السعرات فيه؟
ام كميت اقدر ابدي فيه من الشهر هذا؟ طيب يادكتوره ماحب الفول ولا البيض المسلوق ويش آكل بداله ؟ وبعد الشهر هل في رجيم ثاني بتعطيني واياه والا لا يادكتوره؟ وطيب ا1ا بشرب ماي مع اليمون كم مره في اليوم ومتى ويش نوع الليمون الاخضر ام الاصفر وكم حجم ا…
يمكنك استبدالهم بشريحة مورتديلا
مرتين باليوم ماء بالليمون الاخضر (كوب ماء عادي)
امشي يوميا لمدة نصف ساعةام كميت اقدر ابدي فيه من الشهر هذا؟ طيب يادكتوره ماحب الفول ولا البيض المسلوق ويش آكل بداله ؟ وبعد الشهر هل في رجيم ثاني بتعطيني واياه والا لا يادكتوره؟ وطيب ا1ا بشرب ماي مع اليمون كم مره في اليوم ومتى ويش نوع الليمون الاخضر ام الاصفر وكم حجم ا…
نعم يمكنك البدء فيه من هذا الشهرسلافة الندى ميرسى دكتوره على النصيحه بس هل الوصفات القهوه والزنجبيل الى قولتلها لحضرتك ممكن تجيب نتيجه فى تخسيس المناطق الغير مرغوب فيها مثل البطن والمؤخره
في الحقيقة ما سبق ان جربتها مع احد قبل ذلك ولكن الزنجبيل جيد في التخفيف من بروز البطنفاقدة مرحبا انا لي 4 شهور والده ,,, واللى الحين ما نقصت شئ ولا نص كيلو بالعكس ازيد كيلو ويرجع ينزل ,, على ان الي اعرفه ان الرضاعه تنحف:09: عموما حاولت اخفف اكلي ,, على طول يقل الحليب فما نصيحتك لي ,, وزني 78 وطولي 160 وش الاشياء الي اقدر اشربه…
وزنك المثالي هو 55 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.