عمري 19 سنة ووزني 81 وطولي 160 فصيلة دمي أو موجب
ماهو الريجيم الصحي الذي يخسرني كيلوات الزائدة في 3 أشهر
ولكي مني جزيل الشكر
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,880
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- انا طولي 157 وزني 77 السمنه متركزه في منطقة الارداف ابي حل سريع خاصه للارداف تعبت نفسيا منها وهل اوربت ترك ينزل هدي المنطقه علما اني متزوجه ولدي اطفال وعمري 30 وموظفه وشكرا جزيلا لكي وجعله الله في ميزان حسناتك
جود500 انا وزني 74 وابغى نظام غذائي ما يجوع الله يعافيك ابغى على الاقل انقص 14كيلو
ما هو طولك وعمرك وحالتك الاجتماعيةدودة الأرض وين الاغذية المفيدة لدم طفلي حرام طفلي مصفر وتعبان وايد
زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان كعصير والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص –الحبوب الكاملةقلم رصاص احمر عمري 20 ووزني 72 وطولي 160 وحالتي الاجتماعيه عزباء واسوي رياضة المشي كل يوم ساعه ومع تمارين ثلاث ساعات بالاسبوع .. مع العلم اني مااكل الاجبان بتاتا ولا الحليب ولا اللبنه ولا البيض المسلوق يعني ينفع لي الفطور يكون فول او فاصوليا وماشاب…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) ( + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + جرجير وبقدونس وخس
ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار + شريحة لحم او ربع دجاجة واشريحة سمك مشوي + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر +بيضة مسلوقة ثمرة طماطم او خيار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.