من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 55.5 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم تقريباً

وقبل ان اعطيكي حبيبتي النظام الغذائي اريد ان اعرف
هل انتي ترضعين طبيعي ؟؟

انا في انتظار ردك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 50 كجم ولكننا سنضع هدفنا على 53 كجم كبداية لذا انتي بحاجة الى انقاص 11 كجم الزيادة.

فلا تقلقي حبيبتي من موضوع الملل من الرجيم لاني ساظل اتابع معكي بصورة اسبوعية ومستمرة فاذا وجدت لكي اي شكوى او مللتي من الرجيم ساغيره لكي اصنافه

واريد ان اعرف وزنك اسبوعياً بشرط الالتزام بالرجيم والارشادات التي ستجديها مرفقة مع صديقتنا "الدرة المضيئة"
بالصفحة السابقة مباشرة .

الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
1) سمكة مشوي + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + سبانخ طبق كبير .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارزاو مكرونة
4) قطعة في حجم الكف لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) قطعة كبدة مشوية في حجم الكف + طبق طبق سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) قطعة جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة

راعي ان يكون رقم 1 في الفطار مع 1 في الغداء مع 1 في العشاء وهكذا

اذااحتجتي الى اي استفسار تفضلي به
لتخبريني بعدها بموعد اتباعك للرجيم والارشادات لاستطيع متابعتك

من عيوني الاثنين

طبعاً لانكي مرضع ساراعي هذا الامر واعطيكي نظام غذائي يلبي احتياجات الغذائية الفعلية دون نقصان او زيادة بحيث يقل وزنك وفي نفس الوقت لا يؤثر على اللبن المفرز حتى لا ينعكس هذا على صحة طفلك حفظه الله .

وساقوم بمتابعتك بطريقة اسبوعية لاطمئن على معدل نزول وزنك وكذلك اريد ان اغير لكي اصناف الطعام من وقت الى الاخر حتى لا تشعرين بالملل


الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب نسكافيه

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك)+ طبق متوسط خضروات مطهية + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء
2- 1/4 فرخة مشوية بالفرن + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير

بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه .

ما بين الغداء والعشاء : قطعة صغيرة شيكولا في حجم عقلتان من الاصبع.

العشاء:
كوب زبادي او قطعة جبن في حجم البيضة + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

قبل النوم : كوب كبير حليب بالعسل


ارجو منكي حبيبتي عدم النوم بعد الاكل مباشرة كما اود ان تزاولي رياضة لمدة 1/2 ساعة يومياً
** اذا احتجتي اي اي استفسار تفضلي به

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا

اريد قبل اعطائك النظام الغذائي ان اعرف سنك وطبيعة عملك وكذلك حالتك الاجتماعية

والشاي الاخضر نعم يساعد على التنحيف ولكن لا تشربيه الا بعد الاكل بساعتان لانه يعوق الاستفادة من الحديد

وعندما يقل وزنك وبمزاولتك الرياضة سيقل وزنك بالتاكيد

لذا انا في انتظار ردك على استفساراتي

السلام عليكم
أستاذه ريهام اناطول152+69الزون فصيله دم O
نظامي كما يلي 1=الافطار


A-كاسه ماء دافئ
B-خلطه لبن زبادي خالي الدسم + ملعقه نخاله + ملعقه شمر

-كورن فلكس او توست مع جبنه FAT FRRE

2=الغداء

ماء دافي بعد ساعه خلطه البن بعد2\1 ساعه+ اشرب زنجبيل مع مراميه مع
شاي اخضر
وقت الاكل اكل الموجود بس مخفف .ويكون علي الساعه 5

3=العشاء حبه فاكهه +شرب زنجبيل+مراميه+شاي اخضر

4= احيانآ بين الوجبات اكل كرفس او اشرب جريب فروت NOT FRESH
و ممكن حلي بس مره مره قليل :icon33: :icon33: او بسبوسه بدون بدون شيرة او قطر :( .لاني اموت في الحلو :icon33: . او اشرب نسكافه مع حليب خالي الدسم NO سكر.

هل هذا النظام جيد ام لا و الزنجبيل وما معه جيد او لا؟؟؟؟؟؟؟.

لدي جهاز GAZELLE لللرياظه 2\1ساعه يومي :7_5_131: :7_5_131: :10_8_11: .


انا ارضع بنتي عمرها 7شهور .
هل حقآ الفكس يذيب الدهون .

انا السمنه في منطقه الارداف والجوانب+البطن :06: :06: .

هل الشمر او نخاله لهم اضرار عليه او علي بنتي.
ساعدينا الله يخلكي.