من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اشكرك حبيبتي على مجاملتك الرقيقة
اريد ان اعرف وزنك وطولك غاليتي والمدة التي تسوين فيها الرياضة ومنذ متى وانت مداومة على الرياضة
والف مبروك على الزفاف والله يتمم لكي بخير

كيف احولك حبيبتي

بداية اود ان اعلق على رجيم الماء مع احترامي للجميع
فانا لا ارى اي مانع ان تزيدي مانتاولك من الماء مع استخدام نظام رجيم غذائي
فهذا الرجيم سيحرمك من الفيتامينات الذوابة بالدهون وهي ( أ - د- هـ - ك)
مما سيؤدي الى تساقط الشعر وجفافه وجفاف الجلد وقلة المواد المضادة للاكسدة الداخلة للجسم التي لها دور كبير في منع الاورام السرطانية اللهم احفظنا وكذلك مقاومة الشيخوخة (فيتامين أ و هـ) و تساعد الفيتامينات على تجلد الدم (فيتامين ك) وترسيب الكالسيوم بالعظام ( فيتامين د )

كما انه لن يمدك باحتياجاتك الغذائية من الكربوهيدرات التي تعتبر العنصر الاساسي الذي يمنح الطاقة للجسم فبذلك سيؤدي الى لجوء الجسم الى استخدام الدهون المخزنة بالجسم واستخدامها بطريقة خاطئة لانتاج الطاقة منها وذلك سيزيد من الاجسام الكيتونية وتتميز اعراضها بالرائحة النفاذة من الفم والعرق والبول وارتفاع حموضة الدم والاصفرار والاغماء في الحالات الشديدة

وعن توقعاتي لما سينزله خلال الاسبوع هو من 2.5 : 3 كجم في الاسبوع وهذا ايضا يعتبر من عيوب الرجيم لان اكثر من كيلو نصف انزال خلال الاسبوع يعتبر ضد الرجيم حيث انه بمجرد ان تتوقفي عن الرجيم السريع سرعان ما سيعوض جسمك الوزن الذي فقده بطريقة سريعة وذلك لانك سببتي له الحرمان الغذائي خلال تلك الفترة وما ان تعودي الى نظامك الغذائي الطبيعي سيحاول الجسم تعويض ما تم الحرمان منه خلال فترة اتباع الرجيم السريع

اما بالنسبة لبذرة الكتان وفوائدها وطريقة استخدامها
فهناك توصية عالمية تنص على ان يقوم الفرد بوضع بذور الكتان تحت قائمة الاكل الصحي بجانب الخضروات والفاكهه والبقول

بذور الكتان تحتوي على الدهون الصحية وعلى البروتين والفيتامينات والاملاح المعدنية وكذلك مواد تسمي فايتوكيميكالز phytochemical التي تقوم بحماية الانسان من الاصابة بالسرطان وامراض القلب وتنظيم لهرمونات الجسم والغدد الصماء والضعف العام وعلى صحة العيون والبشرة والشعر وتاخير الشيخوخة .

كما يمكنك تناولها بعد طحنها وضفيها الى السلطة اون الفول او الخضروات بعد طهيها ولكن يجب ان لا تتعدى الجرعة اليومية عن 3 ملاعق سفرة لان بها مادة تضر بالانسان اذا تم تناولها بكميات عالية وغير ذلك فانها لا تضر وتوثر على الغدة الدرقية لذا ننصح دائما بالاعتدال في كل شئ .

ويمكنك من طعمها ان تحددي اذا كانت صالحة للاستخدام ام لا ، فهي سريعة التزنخ فبعد طحنها احفظيها في الثلاجة وكل يوم تخرجي الكمية التي ستتناوليها في ذلك اليوم واذا شعرتي ان طعمها متزنخ استغني عنها في الحال

**** بذرة الكتان تقلل الوزن المكتسب ولكن فول الصويا له تاثير فعال على السمنة اكثر من بذور الكتان

اما بالنسبة لعشبة الاسد فسيفيدك فيها اكثر مني د/ شكري صقر د/ الطب البديل بعيادة الطب البديل بالعيادات الطبية بحكم تخصصه

وانا في انتظار تعليقك واستفساراتك حبيبتي

صباح الخير دكتوره.. شكرا على الرد .. وبالنسبة للأسئلة:

اولا: ما هي حالتك الاجتماعية ..... متزوجه و عندي طفلة
وثانياً: هل تتناولين مع هذا النظام اي اقراص غذائية مكملة من الفيتامينات والاملاح المعدنية ... لا اتناول اي فيتامينات

واخيراً : اعاني من الاعراض الاتية :

5- شحوب الوجه والبشرة. .. لا أظن

6- جفاف البشرة وعدم لمعانه. .. بشكل عام بالنسبة للوجه فبشرتي مختلطه يعني في اماكن دهنية واخري جافه والجسم عادي

8- سقوط الشعر . .. عموما شعري خفيف .. وشعري يتساقط بس مو بكثررره

10- النحافة . .. اخطط لفقدان 6 كيلو :)

14- هالات سوداء تحت العين. .. نعم عندي هالات سوداء تحت العين من الصغر.. وللعلم ارتدي نظارات طبية

16- بقع بيضاء على الاظافر. ... احيانا

اتمنى اني عطينتج صورة كامله عن نفسي .. وبانتظار ردج .. ومشكوووووووووووووووووره

سلام عليكم د ريهام
من فضلك انا عندى دهون على الكبد والبنكرياس
وحسب اللى قاله الدكتور ان الكبد مقاسه 13.6
ومن مدة وانا اقلل من الدهون والنشويات ولكن الميزان يأبى أن يتحرك
وبالبحث عرفت ان الدهون توفق عمل الكبد بل وقد تجعله يعمل فى الاتجاه المضاد اى يختزن الدهون
لذا اريد منك المشورة هل هناك اى حل لزيادة الميتابوليزم وحرق الدهون

وما هو الحجم الطبيعى للكبد؟
وشكرا

دكتوره انا عمري 30 ووزني74 وما عندي اي امراض ولا ارضع
وانا عملت انواع كثيره من الرجيمات لاكن وزني ثابت مو راضي ينزل غير نص كيلو
وش الحل الله يعافيكي