شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. @shms_aayaly

    *المااسه*
    رشاقتي سر سعادتي الثلاثاء >>>>رجيم دوكان >>>> الفطور كان بدري 2 بيض مسلوق ..ونص زبادي ..وقطعتين صغيره جبنه وكاس حليب خالي الدسم >>>>>>>>>>>كاني مكثره الغدا ........براد شاي بحليب لايت العشا.........شيش طاووق مع شطه وشوي طحينه المويه تق…
    اهلين الماسة

    يومك حلو وتمام ماشاء الله

    احس نظامك نفس نظامي تقريبا انا قريب من دشتي واتوقع الدوكان كمان

    لاغيه النشويات بكل اشكالها مع السكريات والدهون

    ونزل وزني كثير الحمدلله

  2. @shms_aayaly

    أم جمونة
    السلام عليكم أناقتي برشاقتي يوم الثلاثاء مافية فطور الغدى خبز توست بر مع جبن شرائح وعصير سناك حبة بسكوت ريكو مع كاس عصير كيوي العشاء خبز توست مع بيض مسلوق وعصير المشي على السير 20دقيقة رياضة 20دقيقة
    اهلين ام جمونه

    يومك حلو بس فين المويه مالها طاري بيومك ..

  3. @shms_aayaly

    صبايا حاولت ارد ع الكل

    اذا فيه احد ماانتبهت له ينبهني الله يرضى عليكم

    وسامحوني ع القصور كان المفروض من اول اغطي غياب القائدات

    بس كنت ع امل انهم يرجعو بدري ..

    والى ان يرجعو بالسلامه راح ارد عليكم ..


    بنات عندي ملاحظه بشكل عام للجميع

    عندكم استهلاك للنشويات بكثرررة

    ماكانكم بتسووو دايت ولا بتخففوا

    انتبهو منها يابنات

    صدقوني لو اكتفيتو بنصف خبز ولا ٤ ملاعق من النشويات ووزعتوها ع وجبة الفطور

    ولا الغداء بتلاحظوا الفرق

    وبتشوفو النزول كيف

    انتو بس شدو الهمه

    من تجربتي ولي سنه تقريبا ع هذا الشي

    من السبت الى الاربعاء مافي نشويات ابدا

    واذا فيه مايكون بالعشاء ..هذا خلال الاسبوع

    الاربعاء ممكن في المساء اخذ راحتي وحتى الخميس كمان

    بس برضه بالمساء يعني عشاء ولا زياره لاحد اكل حلا ..

    يعني الفطور والغداء خفيف والعشاء اذا خرجت اخذ راحتي

    يوم الجمعه ارجع لنظامي والغي النشويات بكل اشكالها

    ماانكر انه احيانا تصير هفوه والخبط بس احاول وارجع

    الله يوفقكم وتوصلو للرشاقه وانتو بصحه وعافيه ..

  4. @ytymh_tayhh

    صباح الخيرات يا رشيقات

    اختي الحبيبه شمس عيالي كلماتك وسام يالغاليه على صدري


    اهلين يتيمه

    ماشاء الله انا من زمان وانا معجبه بنشاطك

    واهتمامك برشاقتك

    الله يزيدك من فضله

    يومياتك تنم عن ارادتك وعزيمتك ياعسل


    الف الف الف شكر لله ثم لك على كلامك الطيب
    من جد عورني قلبي وطاحت دموعي مع ان كلامك رفع معنوياتي

    آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يا قلبي

    يا اختي المشوار شائك وطويل وينم عن معاناة وامراض الله جسديه ونفسيه الله يكفي المؤمنين الشر
    لاكن ياااااااااااااااااااااااااااااارب بالايمان والصبر والاحتساب والاراده والرشاقه بنهاية المطاف يااااااااااااااااااااااااااااارب
    لكل مريض ومبتلى
    والله يا بنات ادعي لكم كلكم من كل قلبي
    ان ربي يرفع عنكم كلكم الاعراض والامراض وكل مبتلى
    وشدوا حيلكم يا بنات قد ما تقدرون حاربوا كل الظروف في سبيل رشاقتكم وصحتكم
    ترى اجمل لذه استشعرتها في خسارة الوزن
    سجده طويله للباري تناجيه فيها
    ما ينكتم نفسك او يتوقف صوتك لان السمنه اكبر عائق للعباده
    واستشعار هذه اللذه مع رب العالمين
    تنسين بعدها اي لذه واي متعه من متع الحياه
    الله يسهل دروبنا جميع يااااااااااارب
    سامحوني طولت عليكم
    بس انتوا خواتي لازم افضفض معاكم
    واشكي لكم همي
    خصوصا ان بهالاسابيع اعاني من ظروف
    اتمنى ربي يعفوا عني ويزيحها في القريب العاجل وعن كل مكروب يارب


    يومي الثلاثاء

    ثلاث علب مويه والعلاج

    الفطور بيض بالخضار وحبة صغيره خيار شرائح

    بعدها بساعه ونص نص كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر

    بعدها بساعه كوب شاي رشاقه

    بعدها بثلاث ساعات وجبة الغداء شابورة اسمر ملينه بحليب قليل الدسم وملعقتين تبوله كان فيها ليمون
    وسببت لي حموضه شديده وارتجاع وانتوا بكرامه

    بعد ساعه شربت نص الكوب الثاني من حليب النسكافيه

    بعد المغرب شربت علبه عصير اناناس بدون سكر

    بعدها بساعه علبة مويه

    بعد ساعه ثلاث ملاعق كريم كرمل وعلبه زبادي

    بعد ساعتين العشا قطعه جبنه شدر بقليل شرايح خيار وخس وطماطم

    بعد ساعه علبتين مويه

    شربت كوبين شاي اخضر بالنعناع الطازج وقليل ليمون

    علبتين مويه

    الرياضه تمارين الصباح
    ومشي سريع لمدة خمسين دقيقه تقريبا

    دمتم رشيقات ياااااااااااااارب

  5. @am_gmon

    شمس عيالي
    صبايا حاولت ارد ع الكل اذا فيه احد ماانتبهت له ينبهني الله يرضى عليكم وسامحوني ع القصور كان المفروض من اول اغطي غياب القائدات بس كنت ع امل انهم يرجعو بدري .. والى ان يرجعو بالسلامه راح ارد عليكم .. بنات عندي ملاحظه بشكل عام للجميع…
    شموسة دائماً ا نسى الموية امس شربت لتر ونص واليوم لترين وبديع اشرب بابونج يقولون مفيد جداً لتخفيف الوزن على الريق كوب وقبل وجبة الغدى اليوم أنا بعد ما خلصت الغدى شربته :S_45:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.